孕筹帷幄-----怀孕五个月要做好哪些准备

怀孕五个月要做好哪些准备

怀孕时身体的重心前移，常需改变姿势才能平衡，一双舒适的鞋子会让准妈妈的行动更加安全。

怀孕3个月以后.准妈妈最好穿软底布鞋、旅游鞋、帆布鞋.这些鞋有良好柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便.并可防止摔倒。

为保持正常足弓.以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。到妊娠晚期，脚部水肿.则要穿稍宽大一些的鞋。

穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点:

1.鞋的宽窄、大小合适，透气性好、宽松、轻便，富有弹性，帮底柔软的鞋.有助于减轻脚部的疲劳。避免穿用松软的拖鞋或帮底较硬的皮鞋或高跟鞋。

2.鞋后跟宽大。

3.鞋后跟高度不超过2一3厘米。

4.鞋底上要有防滑波纹.具有防滑性。需要提醒的是,准妈妈最好在晚上买鞋，因为此时你的双脚比白天要大。

除非你对买鞋非常在行.否则尽可能听从鞋店店员的建议。

鞋子太紧，你的脚容易出现挤压痛;鞋子太松，走起路来就会不太安全。确定鞋头要宽到有足够的空间.可让脚趾舒适地伸展。

站立

站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地.两腿平行。

两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部.同时收缩竹部，双臂自然下垂.放在身体两侧;头部自然抬起，两眼平视前方。

准妈妈不要绷紧双膝，要让你的体重均衡地分布于整个脚掌;

不要久站.如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下.把体重放在仲出的前腿上.这样可以缓解疲劳。

行走

准妈妈行走时背要挺直、抬头，紧收臀部，保持全身平衡.稳步行走，不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走。切忌快速疾行。