太原优生优育从养好卵泡开始
高龄备孕 2023-08-19197
admin
对处于备孕期的女性来说,想要优生优育自然需注意很多事项。而卵泡发育固然是需要特别关注的一环,很多长期不怀孕的女性就是因卵泡发育不好造成的。其实卵泡发育不好的女性可通过食补的方法进行调整,那么促卵泡生长的食物有哪几种?下面就给大家推荐几种食物。
1、谷类食物
谷类食物中含有很多的植物性雌性激素,这样一来女性多吃谷类食物就可以给身体补充足够的雌性激素,这样卵泡的发育就可以恢复正常状态了,在排卵期怀孕的几率一下子就增大了很多。
常见的谷类食物有小麦、燕麦、玉米、大麦等,建议备孕女性多吃这些谷类食物,正常情况下每份(1两)提供5-6克纤维的食物品种是较好的。
2、豆类食物
此外豆类食物中同样含有很多的植物类雌性激素,这些雌激素进入人体后也可以很好地促进卵泡发育,还能够给女性身体补充足够的雌性激素。豆类食物指的就是豆科植物成熟之后可食用的种子,以大豆为主要,其次也包括黑豆、红豆、蚕豆、绿豆、豌豆等杂豆。使用这些豆类食物使用榨汁机榨成汁喝也是可以的,可在早饭的时候吃。
3、富含维生素C的食物
能够促进卵泡发育的食物就是富含维生素C的,因维生素C是人体不可缺少的一种物质,少了它排卵就无法正常进行。含有维生素C的食物非常多,广为人知的新鲜蔬菜水果中都含有丰富的维生素C,大家可常吃新鲜水果蔬菜。
参考资料
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