精怀孕前都需要做什么准备?
为了生一个健康优质的宝宝,预备做准妈妈的你准备好了吗?一起看看需要注意什么吧
1.不喝可乐等碳酸型饮料
2.多吃排毒食物
如豆芽、紫菜、海带、黑木耳、韭菜等等,有助于排除体内毒素,让身体处于更好的备孕状态!
3.牙齿保养
如果有智齿的最好尽快拔掉再怀孕,不然怀孕了智齿浮肿,发作的时候,又不能轻易做牙科手术或者服药,那就比死都难受!切身体会!
4.不抽烟不饮酒,最好提前半年戒烟戒酒
5.叶酸
孕前三个月开始服用叶酸
6.保健品
补钙啊,维生素啊,黄金素啊,都可以吃起来
7.提前做孕前检查,有阴道炎宫颈糜烂的提前进行治疗好,怀孕后容易更加严重,而且怀孕后不能治疗,会很难受。如果严重还可能导致流产
8.运动
建议在备孕时就要开始锻炼盆底肌,进行凯格尔锻炼,里面的助孕备孕方案很适合!除了孕早期不建议做,孕中期和晚期,只要身体允许,都可坚持凯格尔锻炼。
9.食补
多吃:
新鲜蔬菜,不挑食,保证鱼、肉、奶等优质蛋白的供应
另外,其他的汤汤水水也要跟进,排骨汤、蔬菜汤、鱼汤等等。
在饮食上加强营养补充,才是最重要的!
10.清淡饮食,烧烤、火锅这种就过几年在吃吧!
11.吃点粗粮,补充微量元素
12.吃点坚果:
核桃、开心果、花生、红枣等等
13.喝点新鲜豆浆,提供卵磷脂等,产生优质卵泡
14.避免垃圾食品
15.泡澡、泡脚
驱除宫寒、驱除湿气,补肾养肾调理血气不足
16.多吃水果:
补充维生素,草莓、猕猴桃、橘子、木瓜、芒果等等
17.多吃黄色食物
健脾,增强肠胃功能,能有效帮助备孕女性回复精力,补充元气!
18.体检
包括:生殖系统检查、血常规、血糖、肝功能、促甲状腺激素等等
19.心情舒畅,尽量不要吵架,心情好了身体才会好呀!
20.加强锻炼,生活规律,最好两个人一起健身,提高受精卵质量,有一个强健的体魄才能生一个优质的宝宝!